气温渐渐回暖，夏季就要来了，而随着温度飙涨，得中署、疹子、疖子和脱干的人也会越来越多。因为盛夏的持续高温和湿冷，人身体内的水份，盐份和营养元素会以各种各样方法外流，因而，补水保湿是很重要的阶段。
为了在炎热的天气里保证水份，冰箱里的冰饮好像看上去是个不错的选择，他们又甜又好喝，但遗憾的是，这种饮品基本上没有维生素和矿物质。
所以为了解暑，营养专家和罗希尼·帕蒂尔医生给大家分享了一些夏天饮品。
以下属于它们的成分表和做法
1.富含蛋白质的奶昔
这类奶昔带有荠荠菜籽和奇亚籽，这种种籽含有营养元素。它能提高奶昔中的蛋白质和纤维素成分。对于那些为了减肥而进行高强度锻炼的人来说是非常健康的。
原料：一根香蕉苹果，杏仁奶或是酸牛奶250ml，冰激凌可以根据个人爱好放，切好的枣1个，1勺奇亚籽，2勺亚麻籽，瓜1勺
作法：把所有东西东放入搅拌机搅拌就可以
2.香蕉苹果草莓沙冰
原料：酸牛奶1盒，香蕉苹果1根，草莓一杯（依据水杯尺寸），凉水50mL，冰块儿3—5块、沙冰粉2勺
作法：将所有原料倒进搅拌机搅拌匀称成沙冰状就行了。
3.球甘蓝果汁
甜菜头含有丰富的钾、磷等，服用它能够很好消化及吸收的糖，有益于推动肠胃道的肠蠕动。包含维生素b212及铁制，吃了它能够起到补血补气功效。含有丰富的维生素C，服用能够将肠内三价铁还原二价铁，促进铁的吸收。
原料：苹果一个，甜菜头大半个，大白菜一片，苞米适当，核桃肉适当
作法：削皮滚刀块，把材料都放进水杯，倒进温开水，放进破壁机内，运行破壁机，搅打一分钟就可以。
4.橘子奇异果奶昔
这一款奶昔有助于控制血压，降低血液凝结。它有助于改进他们的消化道，有助于减少身体碳水化合物水准，有助于增强免疫系统软件。
原料：奇异果削皮、剁碎，橘子1个，甜瓜少许，柠檬水2勺。
作法：用搅拌器将奇异果、甜瓜、橘子与柠檬水混和拌和就可以。
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